お勧めの育児書は？

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お勧めの育児書は？ http://harimari.fourw.net/ No.5 2008/05/17
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こんにちは～。
育児中の母、めありぃです(*^-^*)/。

多読で素敵育児ライフを模索してる私が、
要約と役に立ったことをおすそ分けしま～す♪

本には具体例などが沢山載っているので、
ピンときたら、図書館で借りるor買ってみてね。


●　１．今回の育児書　● -----------------------------


■　おかあさんが自分をもっと好きになる本　　　北村 年子



　＜目次の要約＞
1 ママだってほめられたい!
　　自分にやさしくしてあげよう
　　自分を許してあげよう　他
2 子どもといい関係をつくろう
　　子どものいいとこ探し
　　子どもが教えてくれること　他
3 家族や友だちといい関係をつくる
　　自己主張トレーニング
　　助けあえる仲間をつくろう
4 私が私であるために
これからのライフプラン
　　ありのままの自分を生きる



------- ポイント　-------------------------------------

　○自分にやさしくしてあげよう
　　　☆自分を尊重する
　　　　　夫や親や周囲が何と言おうと、自分自身は減点せずに自分を肯定し、好きになること。
　　　　　悩み･苦しみを共有できる仲間を見つけて、お互いを認めてうんと誉めあいましょう。
　　　　　●自分のいいところを探すワーク有り
　　　☆まず、自分を許してあげよう。
　　　　　まず怒った自分を、十分受け入れ認めて許してあげる。
　　　　　自分でヨシヨシしたり、「よくやってる」「やり直せる」「出来るよ」と信じて励ましあげる。
　　　　　●自分を許し肯定するワーク有り
　　　☆自分のための時間を持ってもいい！
　　　　　週に１･２度、２時間だけでも
　　　　　子供を預けて離れる時間、自分を考える時間があっても良い。
　　　　　子供と、子供を預かってくれる人を信じる。
　　　☆ありたい自分のイメージ
　　　　　人と比べず、自分の中のプラス面を強化していく。
　　　　　別の人になるのではなく、この世にたった一人の自分のよさを信じて、
　　　　　もっと本来の素晴らしい私になっていく」を楽しむ。
　　　　　●こうありたい自分をイメージするワーク有り
　　　☆自分の体と心を感じる
　　　　　リラクゼーションで、社会ストレスで押し込まれている、
　　　　　本来持っている自分の直観力や想像力を呼び覚ましましょう。

　○子どもといい関係をつくろう
　　　☆子供の「いいとこ探し」をしてみよう
　　　　　マイナスはプラスにつながってると見たら、個性の素晴らしさが見つかる。
　　　　　まずは「やってみよう！」と自分からやりたい気持ちがワクワク起こってくるように、励ます。
　　　　　その子のペースや意欲を尊重しながら、成長のプロセスを見守り、励ましてあげる。
　　　　　●子供のいいところを探してみよう！ワーク有り
　　　☆失敗したら誤ろう
　　　　　謝って抱きしめ、ポジティブメッセージを送り、自己イメージをそのつど塗り替えていく。
　　　☆子供が教えてくれること
　　　　　●子供の頃の自分を誉めるワーク有り
　　　☆子供の気持ちに寄り添う
　　　　　●受容と共感の方法ワーク有り

　○家族や友だちといい関係をつくる
　　　☆自分の感じていることを夫や家族、まわりの人に伝えてみよう
　　　　　●夫に子どもを見て欲しいと伝える、自己主張トレーニング・実践ロールプレイ有り
　　　　率直に気持ちを伝えるためには、攻撃的・非主張的な態度でなく、主張的な態度で。
　　　☆主張するかしないか自分が選ぶ
　　　　　主張すると自分に不利になる、危険が及ぶ場合など、
　　　　　自分のみを守る「主張しない」を選んでも良い。
　　　　　肝心なのは、主張しなかったことで自分を否定・無力と思わない・相手を責めないこと。
　　　☆助け合える仲間を作ろう
　★一人で子育てしないで
　　　　　　　一人で抱え込まないで、道親（子供が歩く先々の道で
　　　　　　　出会う大人ひとりひとりが親になる）さんたちに助けを求め、
　　　　　　　どんどん我が子を愛してもらい、誉めてもらいましょう。
　★NOが言い合える関係作り
　　　非常に率直でオープンな、風通しのいい関係だと、
　　　　　　　親子ともども付き合っていけると思います。
　　　自己主張トレーニングをしながら、仲間作りをしていくのもいいでしょう。
　●素直に誉めたり、誉められたりして見ようワーク有り
　　　☆子供はひとりでは育てられない
　　　　　親自身が子育てを通して色んな人とつながり、「共生」して生きる意味を学ぶ中で、
　　　　　自分も育てられ、成長していきます。
　　　　　逆を言えば、親からいつも共感してもらえなくても、
　　　　　決してその子がだめになってしまうわけではない。

　○私が私であるために。
　　　☆これからのライフプラン
　　　　　自分だけの人生をデザインしてみよう。自分の夢を描こう。
　　　　　イメージが現実を呼んでくる。
　　　　　●自分の夢をかなえよう！ワーク有り
　　　☆自分も子供も犠牲にしない
　　　　　お母さんが自分を大切にして、自分の夢や目標を持って生きることは、
　　　　　自分も子供も大事にしながら、バランスを取って生きることだと思う。
　　　　　どちらも犠牲にしないその兼ね合いは、そのつどゆれながらバランスを取っていくしかない。
　　　☆ありのままの自分を生きる
　　　　　変えられるものと変えられないもの（平安の祈り）
　　　　　　（ステキな言葉なので、ここに書いておきました♪）
　　　　　私は私、あなたはあなた（ゲシュタルトの祈り）
　　　　　　（この祈りはこちらで～す）

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☆はっとした言葉

　●自分の中の自分を癒す。人は自分が許せないことは他人にも許せない
　　自分を尊重するのは甘えでなく、心の栄養。
　　自分が存在するだけで、１００点満点のお母さん♪
　　子育てで困ったり腹が立つのは、二次的な感情で、
　　その下に一次的な感情が隠れている。
　　感情を受け入れるのと、実際の行為を是認するのは違う。

　●「こんな良い所があるよ」「私は知ってるよ」と助けてあげると、
　　子供は自身を持ち、本来の自分に気づける。
　　その子ならではの良さ・らしさを良く見て味わい、誉めてあげられると良い。
　　親はついマイナスを見てしまうが、プラスを見て一緒に喜び合い認め合おう。
　　自己尊重の気持ちを育てるには、あるがままに受け入れる（受容）と
　　相手の気持ちを理解し感じる（共感）が大事。
　　子どもの気持ち・存在を受容・共感し、自分の弱さや過ちもあるがままに一度受け入れ、
　　自分の辛さや苦しみを理解してあげることも重要。行為そのものを許すのとは違う。

　●無意識は自分の能力の約９０％で、才能･知恵・愛・思いやりが沢山眠っている。
　　リラクゼーションは、心の奥に近づいて潜在的な力を引き出すトレーニング。
　　一日に少しでもリラックスして内側の声を聞いていると、本当の自分に出合えるようになる。

　●子供を通して「子供の自分」に出会う。子供といると気づく「過去の自分」
　　愛してくれる人がいたから、生きている。近所の人や先生の誉め言葉など、多くの愛情に育てられてきた。

　●子育て中のお母さんはたいてい、子ども・家のことから開放されて、
　　一日・数時間でもいいから「自由な時間を過ごしたい」。
　　「自分の時間が欲しい」は、人間としてごく当たり前の基本的な欲求です。
　　誰よりも判って欲しい人が夫だが、現実には一番遠い存在だったりもします(笑)。
　　常に「自分を大切にするために、『自分の人生を自分で選択して決める』権利を持っている」ことを忘れない

　●子どもが子自分を肯定し、イキイキと輝いて生きていけるには、親以外の様々な人達の愛と助けが必要。
　　いろんな人に抱っこしてもらい、愛してもらい、関わってもらいながら、地域や社会全体、皆で子供を育てていく。
　　例え一人でも二人でも、子供に愛情や関心を向けてくれる人が周囲にいてくれれば、
　　子供の「自尊心の芽」はすくすく育っていくと思う。
　　「ダメだと思われたくない」「迷惑をかけてはいけない」まじめで責任感の強い
　　「パーフェクト・マザー」症候群が、ますます子育てをしんどくさせてしまいます。
　　出来ないを認めるのは恥ずかしいことではありません。
　　自分の限界を受け入れられると、自分も子供もありのままを受け入れられるようになります。
　　赤ちゃんのときから、色んな人に愛を持って触れてもらうことで、子供の脳はより発達していく
　　自尊感情・共感力は、親だけ・一家族だけで育てられるものではありません。
　　人は一人では生きていけないこと、互いの弱さを認め合い助け合って生きること。

　●トレーニングを始めると、自分が無意識にやっていた
　　攻撃・非主張の行動パターンを意識するようになる。
　　そんな時は、どうか「自分を責めない」ようにして下さい。


　◎--------私の「やってみよう」----------◎

「一日に一度以上、自分を誉め・許し・ありたい自分・未来の夢を書き出し、修正し、イメージする」
「一日に一度以上、子供を誉め・寄り添おう。」
「困ったとき。過去の自分を振り返り、受け入れよう」
「周りの人に感謝する。そして自己主張トレーニングを実践してみよう」
「素直に意見を出し合える仲間を増やしていこう」
「子供の様子をよく見よう」
「『ありのままの自分を生きる』の二つの祈りをプリントアウトし、トイレに張ろう」


◎--------------------------------------◎

この本の見所は・・・っと書き出していくと、
なんと！ほとんど全部(^^;)

ほとんど全ての言葉にうなずき、癒されました～(*^-^*)。
編集時も、泣く泣く削る文が多々あり(T_T)。。

私のために書いた本では？！と思うほど、ピッタリときました♪

この本は、私が苦手とする内面を見つめる手法なので・・・
実は、何度か挫折しかけました。。
このメルマガで予告していたお陰で、
なんとか読み終えたし、ワークも全てまじめに取り組みました。

「良いものを入れると、今まで放置していた悪いものが出る」
と聞いたことがあります。食べ物の話だったっけ？
とにかく、これと同じ状況になりました。。
上の「はっとした言葉」にあるように、
＞　トレーニングを始めると、自分が無意識にやっていた
＞　攻撃・非主張の行動パターンを意識するようになる。
その通りでした。。え？お！わぁ～(ToT)と、落ち込みまくり。。
＞　そんな時は、どうか「自分を責めない」ようにして下さい。
のところ（詳しく読むとは、上手く励ましてくれますよ♪）を思い出して、
何とか浮上してました(^^;)。

この本を読まれるときは、
中の良いお友達や、Net仲間等と一緒に
ワークしたり励ましあうことをお勧めします。。


これがこれまでの中でも、役に立つ育児書の一押しです(*^-^*)
何度も読み返して、何度も練習して、
自分を受け入れて心の幅を広げ、
心豊かな未来に近づける一冊となりました。



次の本を紹介しますね～。
今回の本と同じように、自分を癒し・励ましてくれる上に、
今講習しているチルドレン大学のように、子供の教育・・・というか、
子供に与えるものの気づきも色々と含まれている本です。


●　２．お勧めサイト　● -----------------------------


実は・・・自分のブログの紹介です（照）/(*^o^*)

　『おうちで教える幼児の教育　チルドレン大学』
　http://blog.goo.ne.jp/harimari
　家庭で子どもにウチ流の英才教育、IQ高で地頭を育て頭のいい子にする
　チルドレン大学。その正体は･･･子供と楽しく親も育自♪

チルドレン大学については、詳しく中のトピックスで書いていますので、
http://blog.goo.ne.jp/harimari/e/b7214c91358df7fc6a6f188de3ccbe7f
良かったらご覧くださいね♪



このメルマガの元ブログ『お勧めの育児書は？』には、
メルマガに、もうちょっと付け足したい内容や、
メルマガには乗せてない育児書のメモも書いていますので、
良かったらどうぞ～(^-^)/~~。

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