お勧めの育児書は？

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お勧めの育児書は？ http://harimari.fourw.net/ No.7 2008/06/29
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こんにちは～。
育児中の母、めありぃです(*^-^*)/。

多読で素敵育児ライフを模索してる私が、
要約と役に立ったことをおすそ分けしま～す♪

本には具体例などが沢山載っているので、
ピンときたら、図書館で借りるor買ってみてね。



「チベット体操って・・・育児書？」って思われました？

お母さんの元気は、家族の幸せにつながりますよね！
特に元気あふれる子供と付き合い、
毎日淡々と続く家事をこなしていくお母さん業は、
気力体力勝負？！(^^;)

コストも場所も取らないチベット体操で
若返っちゃいましょ～♪


●　１．今回の育児書　● -----------------------------


■　チベット体操



★★★　他、参考本・DVD　★★★


チベット体操の動きや効果、Q&Aなど判りやすい説明。女性特有の悩み解消ヨガ付。
とても参考になる一冊。


写真だけじゃ動きがわかりにくい時はこれがお勧め。百聞は一見にしかず♪


　＜目次＞

★第1の儀式
★第2の儀式
★第3の儀式
★第4の儀式
★第5の儀式
★第6の儀式
★失われた章について




------- ポイント　-------------------------------------

★第1の儀式
　　まっすぐに立ち、両手を左右水平に伸ばす。
　　時計の針と同じ回転をする。

★第2の儀式
　　仰向けに横たわり、体に沿って両手のひらを床に付けて置く。
　　第２の儀式から呼吸が大切。
　　鼻からゆっくり深くお腹の底まで息を吸いながら
　　頭を床から持ち上げ、あごを胸にぴったりとつける。
　　同時にひざを曲げずに両足を床と垂直になるまで上げる。
　　次は口から息を吐きながらゆっくり頭と足を床に下ろし、
　　リラックスし息を吐ききる。足は曲げないように。

★第3の儀式
　足をそろえてひざ立ちをして、足指先を立てる。手は下に下ろし少しお尻の下。
　息を吐きながら頭を前に曲げ、あごを胸につけ、息を吐ききる。
　息を吸いながら、頭を出来るだけ後ろにそらす。
　
★第4の儀式
　足を伸ばして座り、足の間を３０ｃｍほど開ける。両手は腰の横に付く。
　息を吐きながらあごを胸につける。
　息を吸いながら頭を出来るだけ後ろにそらす。
　同時に足裏を床に付けてひざを曲げ、腕をまっすぐ伸ばした状態で腰を上げて
　手足は床と垂直に、胴体が水平になる位置で息を止める。

★第5の儀式
　うつぶせに寝て、足・手は肩幅に開けて、
　足指先を立て、手のひらは下に肩の横に置く。
　息を吐きながら背骨をそらして上半身を起こし、体を手のひら・足指先で持ち上げる。
　息を吸いながら、お尻を突き上げ、逆V字型になり、足裏は床に付く。
　

　誰でも出来る本当に簡単な５つの体操を順番に行うことで、
　体に７箇所あるチャクラ（西洋医学的にはホルモンバランスを整えるところ）を
　正しく回転させる。
　それぞれの回転が早く・遅くなると、病気や老いにつながる。

　体だけでなく心・精神も整え、病気・ストレス・悩みを軽減する。

　初めは３回ずつ行い（６分程度）、週に一度２回ずつ増やしていき、
　最終的に２１回ずつ行う。

　５つの儀式のほかに、
　性エネルギーを精神力に変える第六の儀式や、
　マントラム（自分の基本的な望み）を唱えてかなえる第七の儀式もある。

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☆はっとした言葉


　○どんなことでも、努力せずに成果は求められません。

　○あなたは、自分がほしいと思うもの（若さ・活力の回復等）を
　　得る権利のある人だ
　　自分を嫌い、自分には価値が無いと思っていては、
　　老化と不健康を早める重荷を背負っているのと同じ。
　　反対に、自分を愛することで自分自身を豊かにすれば、
　　あらゆることが可能になるのです。
　　
　○長生きしたいなら、汝の食事を減らせ。

　○心より出たものは、心に由来し、
　　心によって手繰られる。

　　

　◎--------私の「やってみよう」----------◎

「毎日チベット体操♪目指せ２１回！」
「第６・第７の儀式もやってみよう。」
「食べ過ぎに気をつけよう。。」

◎--------------------------------------◎

文章で書くと、わかりづらいですね。。
写真があると判りやすいし、
動いている姿を見たら一発なんですが。


２年前にチベット体操を知って以来、細々と続けてきました(^^;)

やると体調が良いんですよね～(^^)v。
で、調子に乗ってさぼる・・・を繰り返してました。。

急いでる時は３回ずつ。
５・６分で終わり。
それだけでもすっきりしますよ～♪



●　２．お勧めサイト　● -----------------------------


チベット体操は、若さに欠かせない
ボディ（体）マインド（心）スピリット（精神）を
全て向上させて健全な状態になるそうです。

子どもたちを育てる上でも、
体調を整えるだけ、勉強だけ、道徳心だけ、などなどでは、
偏ったものになりますよね。

なんと・・・ボディ・マインド・スピリットも考えている教材があります！

ボディ・マインド・スピリットを元に育児をされて、
『学力テストは毎年全米トップ0.1％』の息子さんを育てられた、マミ～さん。
そのコンセプトを英語本.comの各テーマで書いて下さってます。
それも無料で！

目から鱗、そうだよね～！と言う内容が沢山有りますが、
実際にやってみると・・・私の場合ですが、
どうすれば良いのかな？ってことが色々ありました(^^;)。

そこに嬉しいタイミングで登場したのが、チルドレン大学。
マミーさんが、育児でボディ・マインド・スピリット
～楽しく賢い子を育てる方法を
実際に実践する教材を作られました♪


チルドレン大学についてはこちらをご覧下さい♪
http://blog.goo.ne.jp/harimari/e/b7214c91358df7fc6a6f188de3ccbe7f



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